R E K L A M A
PEČUJTE O ZDRAVÍ

Ukázkový jídelníček – 2. fáze

Dukan 93aAlternativní fáze se vlastně skládá ze dvou diet. A to z diety s čistými bílkovinami z první fáze (budeme ji nadále zkráceně značit B) a tou stejnou dietou doplněnou syrovou či vařenou zeleninou (budeme ji nadále zkráceně značit BZ).

Tyto dvě diety střídáme ve stejném poměru. Například: 1 den držíme dietu čistých bílkovin (B) a druhý den dietu čistých bílkovin doplněnou o zeleninu (BZ). Nebo je můžeme střídat 2 dny B a 2 dny BZ. Můžeme tyto dvě diety střídat i po 3, 4 či 5 dnech. To záleží, jak to komu vyhovuje. Vždy však musíme dodržet stejný počet dnů B a stejný počet dnů BZ.

Dukan 41a
2. fázi si můžeme malinko zpestřit o tolerované potraviny, a to 2 tolerované potraviny denně.

Stále musíme jíst ovesné otruby, a to 2 lžíce denně.

Musíme pít jako v 1. fázi hodně vody, min. 1 a ½ litru denně.