R E K L A M A
PEČUJTE O ZDRAVÍ

Pondělí – 2. fáze

Ukázkový jídelníček

Snídaně
Vajíčková pomazánka
2 plátky = 1/8 „nejlepšího chleba po Dukanovsku“ (odpovídá 1lžíci ovesných otrub a ½ lžíci pšeničných otrub)
Rajče
Káva, čaj (můžeme sladit umělým sladidlem)

Svačina
Syrové ředkvičkyDukan 107a

Oběd
1. Grilované plátky lilku, cukety a paprik s česnekem a kapkou olivového oleje
2. Grilované kuře s malým salátem z čerstvé zeleniny
3. Kakaová roláda s tvarohem

Svačina
Nízkotučný bílý jogurt

Večeře
1. Obložené chlebíčky:
2 plátky = 1/8 „nejlepšího chleba po Dukanovsku“ (odpovídá 1lžíci ovesných otrub a ½ lžíci pšeničných otrub)
1 trojúhelníček (17,5 g) nízkotučného sýru (max. do 8 % tuku – lepší je míň tučný, ale ten je dostupný jen v zahraničí)
Nízkotučná šunka do 3 % tuku (kolik chceme)
Vajíčko natvrdo
Majonéza z parafínového oleje
Zelená cibulka, rajče, paprika – dle chuti
2. Limetkový sorbet

Všechna jídla jsou připravovaná ne klasicky, ale v souladu s pravidly Dukanovy diety.